Har precis ätit lunch och duschat efter en promenad/joggingtur tillsammans med älskling. I ungefär 45 minuter gick och joggade jag spåret som inte ligger alltför långt ifrån oss. R joggade hela tiden. Det var faktiskt första gången jag var ute och motionerade ordentligt efter olyckan. Det eviga dunkandet i munnen tycks ha upphört, vilket är väldigt skönt.

Solen dök upp bland träden, tystnaden var underbar. Hörde bara mina egna tankar, mina egna steg och löven som prasslar. En ekorre satt i ett av träden som jag gick förbi. Harmoni när det är som bäst

Snart har vi tvättstuga också, ska plocka med det som ska med dit.

Hoppas ni har en underbar dag!

Nu ska jag gå till jobbet alldeles snart. Börjar 13:30 och slutar 18:00 idag. Avskyr att jobba eftermiddagar, men vad gör man när det är då det behövs personal. Fast mina morgnar med älskling och katterna är väldigt mysiga. Hinner slappna av, pyssla och varva ner innan jag ska åka. Det är kanske en fördel med att börja sent.

Äter alltid innan jag åker och idag blev det hälsogröt med blåbär & mjölk. Jag är uppe så tidigt och äter frukost så det är en mardröm att vänta ända till 15:30 då jag får min första rast. Men då äter jag bara något lätt, typ en frukt eller liknande. Vill ju äta middag med älskling sedan när jag kommer hem

Nu ska jag skynda mig lite!

´

För mig har alltid frukost varit den viktigaste måltiden på dygnet. Jag tar mig alltid tid att avnjuta en ordentlig måltid och stressar aldrig i mig något “bara för att”. På kvällen innan tänker jag ut ungefär hur min frukost ska se ut. Om jag ska förbereda för gröt eller tina bär. Alla dagar kan se väldigt olika ut, jag älskar nämligen att variera också! Kan inte sitta och äta samma bröd med samma pålägg flera dagar i rad, då försvinner njutningen.

Som ni ser blev det ett glas Godmorgon med apelsin och blodapelsin, en skål med yoghurt sommarbär med blåbär och en smörgås med medwurst på. Självklart börjar jag alltid morgonen med en kopp te som jag gör iordning direkt när jag kliver upp och går runt och surplar på tills det är dags att gå Har jag sagt att jag tycker om rutiner också?

Hur gör ni er frukost? Vilken är er favorit?

P&K // Yours

´

Jag som har haft krånglig mage av och till ville prova något att dricka på morgonen. Det blev proviva fruktdryck och den dricker jag tillsammans med teet och müslin på morgonen. Mmm! Smakar precis som att man har mosat jordgubbarna själv på morgonen och den är mättande också Har lite panik för en sak bara, måste testa mig och se om jag är laktosintolerant. Signalerna och symptomen tyder på det men man kan ju inte vara riktigt säker, eller hur? Ska nog försöka komma iväg i veckan, annars lär det aldrig bli av.

P&K // Yours

´

Nu är det dags att komma igång med konditionen. Det lär behövas efter alla body pump-passen! Ska boka ett pass imorgon bitti till på lördag, 09:30-10:30, ska bli så skönt att lyfta lite skrot igen.

Som steg ett i konditionsträningen åkte jag tillsammans med Richard och sprang spåret vid 17:00. Det var en härlig känsla att vara ute och springa igen. Hade faktiskt glömt bort hur skönt och befriande det känns att vara ute i friska luften, höra vattnet porla och fåglarna sjunga. Jag behöver mer natur! Man blir lugn och harmonisk på ett sätt som är helt obeskrivligt.

Nu går resten av kvällen ut på att mysa framför tvn. Imorgon är det jobb som gäller som alla fredagar, men jag får alltid vara ledig måndag och tisdag. Suck.

P&K // Yours

´

Hej allihop!

Jag var ju ganska seg och trött imorse, men som Elisa skrev i en kommentar i förra uppdateringen så kändes det faktiskt mycket bättre att komma ut i friska luften och ta sig till jobbet. Man känner sig lite oövervinnerlig på något sätt! Ungefär som att “jag kan klara allt”- stilen.

Har börjat att äta med jämna mellanrum på dagarna nu. Bara på fyra dagar har sötsuget gått ner och jag känner mig mycket piggare. En arbetsdag kan se ut såhär:

Frukost 06:30-07:00 – Hälsogröt med blåbär/hallon/jordgubbar. Rågmacka med skinka/keso + tomathalvor. En kopp te.

Mellanmål 09:30-10:00 – Ett äpple, en kopp grönt te. Vatten.

Lunch 12:00-12:30 – Medhavd matlåda, mycket grönsaker, knäckemacka. Ett glas vatten.
Promenad 12:35-12:55 – Har en perfekt runda när jag sitter i mörby C tex.

Mellanmål 15:00 – Banan, ett glas vatten.

Middag 18:00-19:00 – Gulaschsoppa, kikärtor, keso & en rågmacka utan pålägg.

Mellanmål: 20:00-22:00 – Torkade aprikoser/Bärsmoothie eller en kopp grönt te.

Känner mig mycket piggare än vad jag gjorde imorse så blir nog en löprunda runt kvarteret runt 19:10 ikväll. Har startat upp ett personligt träningsprogram på Iform.se som innehåller löpning. Men istället för att löpa 3 dagar i veckan plockar jag bort en och bodypumpar istället. Eller om jag kör 3 gånger i alla fall, får se.

Min löprunda

Ska inte heller äta mig proppmätt så fort jag äter. Utan lagom stora portioner i lagom takt. Mycket vatten ska jag försöka få i mig också. Var ju på ganska god väg i höstas, men sedan jag blev sjuk tappade jag all motivation och ork. Nu är det på gång igen!

Måste bli pigg!

P&K // Yours

´

Hur ska jag orka gå till jobbet eller träna när man har svårt att somna och sedan vaknar flera gånger under nätterna pga en jamande katt?

Nu ska jag snart till jobbet, är dödstrött, vill bara gå och lägga mig igen. Känner jag denna enorma trötthet när jag kommer hem ska jag lägga mig på sängen och vila en stund. Skulle vara så skönt att få sova! Ska dessutom ha tvättstugan idag mellan 19:00-22:00, så skulle vara skönt om man orkade det.

Nej, dags att gå till bussen!

P&K // Yours

Så nu var det ju detta med träning igen. Jag är inte alls överviktig och är på det stora hela nöjd med min kropp. Men för att må bättre och att slippa bli sjuk stup i kvarten känner jag att det är dags att sätta igång. Hela våren och sommaren förra året tränade jag med ett fasansfullt tempo och var riktigt nöjd med mina resultat. Nu är det dags att nå dit igen.

Enligt sidor på internet, Iform och Muscles, ska jag få i mig ca 2000 kcal / dag för att behålla min vikt. Om jag sedan väljer att jag vill gå ner ska man plocka bort 500 kcal om dagen och samtidigt träna som vanligt. Då går man ner sunt och det blir ungefär 0,5 kg / vecka.

Så här många kalorier förbränner jag på mina träningspass:

• Body Pump - 50 min – ca 400 kcal
• Spinning – 50 min – 479 kcal
• Simning – 40 min – 300 kcal
• Powerwalking – 30 min – 230 kcal

För att nå mitt mål med en sundare livsstil ska jag börja föra en träningsdagbok och även använda mig av bloggen. Jag är inget fan av att räkna kalorier egentligen, då det lätt kan gå till överstyr och man slutar äta överhuvudtaget. Men enligt alla träningsexperter och kostrådgivare behöver man räkna kalorier eftersom det är då man har koll på hur mycket man får i sig per dag, då vet man i sin tur hur mycket man behöver dra ner på ätandet. Men det behöver jag inte göra, ligger på en sund vikt och det enda jag vill göra är att komma mer i form helt enkelt.

Det här ska nog gå bra, min plan startar idag så får vi se vart det leder!

P&K // Yours

Bokade in ett spinningpass imorse innan jag stack till jobbet. Härligt va? Bokade även in ett till pass kl 19:00 så jag kunde bestämma mig vilket jag skulle ta, men det blir det tidigare som gäller. Skönt när man slutar 16:00 och är i stan för då hinner man hem och äta en portion hälsogröt ett tag innan man ska åka. Dessutom gör det träningen lite roligare om man slipper stressa direkt efter jobbet!

Självklart åker sport Bhn från Nike på. Är väldigt glad att jag köpte den för den ger ett väldigt bra stöd och blir inte för varm heller. Perfekt när man ska pumpa på spinningcykel ca 1h Dessutom sitter den himla fint och det får en att känna sig så snygg och fräsch inför träningen.

P&K // Yours

Inhandlade världens sötaste aromalampa idag på lunchen. Vit såklart! Så nu luktar vårt hem av härligt doftande lavendel. För oljan som är inköpt på the body shop har jag ägt sedan i höstas men har inte hittat den perfekta lampan till den förrän nu.

Hoppas att man blir mer avslappnad nu när man är hemma! och att det kanske har någon effekt på en viss liten kisse…

P&K // Yours

Den här chokladen är den godaste jag någonsin ätit. Man har ju hunnit äta en del sorter i sitt liv också, så betyget är välgrundat Blandningen mellan mörk och ljus choklad är suverän. Tack vare detta kan jag inte smälla i mig en 100 grams chokladkaka på en kväll eftersom man blir så mätt på den.

Den här helgen höll den lördag & söndag då jag gick på bio + att jag bjöd bort en del, haha. Jag tror jag är på gång nu, sockerberoendet och suget är snart väck igen och då blir jag en sockerfri Jennie. Får dock sluta med den här chokladen sedan och gå över till endast 70%-ig, buhu, synd om mig! Får plocka med mig lite när vi reser iväg sedan så man har ett litet förråd.

Bildlänk

Vilken choklad är er favorit?

Var ganska beroende av träning och min vikt ett tag. Sedan hände det saker i mitt liv på samma gång som gjorde så att jag knappt åt någonting. Mycket träning, lite mat resulterade i en äckligt smal Jennie. Låren är obefintliga och jag fick runt mina händer om midjan. Det är inte snyggt och kommer aldrig vara snyggt att vara så smal.

Det som är sjukt är att kläderna satt mycket bättre. Det gäller inte storleken på själva kläderna utan storleken på min rumpa. Så kläder som annars satt bra runt överkroppen och tajt runt rumpan satt i regel mycket bättre. Så är kläderna endast gjorda för smala tjejer utan former?

För det kan sänka mig total ibland! Tex när jag provade nyårsklänningar. Min storlek på överkroppen är 36 men underkroppen ska gärna vara en 38. Hur lätt är det då att hitta en klänning som passar om den alltid blir för tajt runt häcken? Det får mig att känna mig tjock fastän jag inte är det! Ska det vara så? Att kläderna och modet får en att känna sig som ett berg fastän man bara är en kulle? Och kläderna får mig dessutom att längta tillbaka till när jag var så galet smal, yes, för då var mitt självförtroende som bäst. Säger inte att jag är tjock nu, för det är jag inte! ÄR supersnygg för tillfället, perfekt, men ändå kan inte kläderna passa som de ska. Fast å andra sidan sa folk till mig att jag var lite för smal och pratade otroligt mycket om min vikt osv. Var nästan fast i ätstörningsträsket ett tag, inte bra. Nu har jag former och känner mig riktigt snygg. Eftersom jag är på gång att bli frisk från min förkylning nu också ska jag börja träna hälsosamt igen. Annat än promenader då förstås

Antar att många tjejer känner igen sig när jag skriver om det här. För det är ett stort problem idag. Man ser snygga modeller, smala tjejer syns mer i media och utseendefixeringen är på bristningsgränsen. När man tittar sig omkring får man en känsla av att ju smalare desto bättre går det för en i livet. Varför ska det vara så? Alla är väl lika värda utan att sätta en status på sin vikt?

Jag hoppas att detta vänder. Att trenden går mot ett mer hälsosammare ideal. För ett av de värsta misstagen jag gjort i mitt liv var att bli beroende av en våg och min vikt. Jag trivs som jag är! Dvs en normalviktig tjej med en hälsosam syn på mat och träning.

Håller ni med mig? Har någon där ute haft det som jag?

Ser på denna dokumentär just nu på tv4:

Brittisk dokumentär från 2007. På en anorexiklinik i norra London befinner sig ett trettiotal undervikta barn som genomgår behandlig för sin sjukdom. Några av barnen är inte äldre än sex år. Dokumentären skildrar deras tolvveckorsprogram med barnens egna videodagböcker och samtal med varandra som grund. Programmet ger en chockerande bild om hur barnen ser på dieter och fett och om hur starkt tv, tidningar, kändisar, föräldrar och syskon påverkar barnen. Frågan är om barnen efter sin tid på behandlingshemmet har ändrat sin attityd till mat. Och kan de behålla sin vikt när de kommit hem, när de återigen utsätts för den konstanta pressen att man ska vara smal?

Hur kan detta vara möjligt?

Om ca 25 minuter slutar jag jobbet och då bär det av till Huddinge och möta upp Emelie. Vi ska nämligen simma idag. Ska försöka få ihop minst 1 ggr i veckan tillsammans. Får se sedan hur länge man orkar innan kylan tar kål på en.

Annars blir det mycket jogga för min del och det är också det jag tycker är härligast. Har köpt nya joggingskor som är perfekta för mina ömma knän och mycket bättre än mina gamla som hade torkat till två hårda klumpar. Känslan man får när man känner vinden i håret och musiken i öronen eller om man väljer att bara lyssna på naturen är underbar. Att man får välja takt och intervallträna är ett stort plus

Nej, nu ska jag förbereda det sista inför stängningen här på jobbet!

Puss & Kram

När jag kom hem ifrån landet igår ställde jag mig direkt i duschen och gick igenom hela kroppen med peeling. Jag använder Moringa body scrub tillsammans med skrubbhandskar från The body shop. Håret fick en dos av den alla härligaste inpackningen, nämligen Poppy seed oil reviving mask, från detta inlägg. Jag smörjde därefter in hela kroppen med Every day summer lotion och ansiktet med en återfuktande ansiktsmask som man sover med. Efteråt tog jag en stor kopp grönt te och bara mös tillsammans med darling i soffan. Jag älskar att ta hand om mig själv, på det sättet kan jag bry mig om andra och ta hand om mina vänner bättre än förut. Tänk att så lite kan göra så mycket. Jag bara glänser av självförtroende, och jag älskar det!

Här kommer

5 bra skäl att skrubba huden

1 Peeling är ett snabbt och säkert sätt att ta bort gamla och döda hudceller som samlas på hudytan. Med en ökad andel nya celler får huden klarhet och lyster.

2 Peeling gör huden jämnare och skapar en bättre grund för övrig makeup, som dessutom verkar effektivare.

3 Peeling gör brun utan sol-brännan jämnare och snyggare.

4 Regelbunden peeling ökar blodcirkulationen. Hudens elasticitet sägs öka och därmed minska uppkomsten av celluliter. Värt att testa, kanske?

5 Peela ansiktet en till två gånger i veckan, kroppen helst två.